-
ת: חזה 1. לחיצה על שכיבה: תרגל בעיקר את עובי שריר החזה וחריץ החזה. פעולה: שכב על הספסל עם משקולות בשתי הידיים, עם משקולות על הכתפיים, כפות הידיים כלפי מעלה, דחוף את המשקולות כלפי מעלה עד שהזרועות שלך ישרות, עצור, וחזור לאט אל הפו ...קרא עוד »
-
בטיחות אחד השיקולים הראשונים שלך יהיה בטיחות. האם זה בטוח שיהיה לך ציוד בבית? איך הבריאות שלך? יש לך ילדים? אם במקרה יש לך בעיות בריאות, בדוק עם הרופא שלך וודא שהצגת תוכנית אימונים חדשה בטוחה עבורך. חלק מהציוד הוא ...קרא עוד »
